zayıflamak için pratik çözümler....

hırçınkız · 03-01-2008, 21:53

Eğer diyet yapıyor ve beslenmenizi salata, ızgara ve diyet ürünlerle sınırlıyor, ekmeği kıstığınız halde bir türlü kilo veremiyorsanız yanlış yoldasınız! Aşağıdaki basit önerilerle hayat tarzınızda değişiklikler yaparak zayıflayabilirsiniz.
• Tatlı yerine, sık yemediğiniz bir meyveyi deneyin.

• Ayakta durarak veya yürüyerek daha fazla zaman geçirin.

• Ev veya bahçe işlerine daha çok zaman ayırın.

• Bir şey getirip götürmek için çocuklarınızı yollamayın.

• Telefonla konuşurken ayakta durun.

• Merdivenleri birkaç kalori yakma fırsatı olarak görün ve kullanın.

• Her gün yarım saat daha az televizyon izlemeye çalışın. TV izlerken ütü yapın.

• Kısa mesafelerde araba kullanmayın. Markete gittiğinizde en uzak köşeye park edin.

• Her gün düzenli yürüyüş yapın. Hafta sonları park yürüyüşleri ve bisiklet gezileri yapın, yüzün.

• Fırsat buldukça dans edin.

• İzlemekten zevk aldığınız bir spora başlayın.

• Ev işi yaparken hareketli müzikler dinleyin.

• Öğün atlamayın. Sabah kalktığınızda görebileceğiniz bir yere "kahvaltı et" yazılı bir kağıt asın. Kahvaltıyı akşamdan hazırlayın. Kahvaltı yapmadığınızda hissettiklerinizi bir kağıda yazın.

• Tatlı yemek istediğinde bir bardak su için veya 100’e kadar sayın. Tatlı yemeye başlarsanız 15 kez derin nefes alın.

• Canınız yemek istediğinde kendinizi ince hayal edin.

• Yemeğe başlamadan önce 50’ye kadar sayın.

• Her lokmadan sonra çatalı elinizden bırakın ve bir yudum su için.

• Yemek süresini uzatın. Çünkü tokluk duygusu en erken 10, ortalama 20 dakikada oluşur.

• Kızartmalardan uzak durun.

• Ekmeğe tereyağı sürmeyin.

• Sosları yemeğinizden ayrı olarak isteyin.

• Yağsız sebzeleri tercih edin.

• Kremalı soslu yiyecekleri seçmeyin.

• Bol su için.

• Bir öğünde fazla yerseniz, bir sonraki öğünü sadece peynir ve salata ya da yoğurt ve salata ile geçiştirin.

tatlı telaşımm · 03-05-2008, 19:29

paylaşım için tşkler...şuan gerek olduğunu düşünmüyorum ama aklımızda bulunsun dimi

IreM_20 · 03-06-2008, 08:56

benim için de gerekli diil gayet formumdayım .. tşkler

FuŞya · 03-06-2008, 09:13

Güzel bilgiler canımm saol ah ben bunları yapabilsem manken olurum valla

bitAnEcik_bitAnEm · 03-06-2008, 12:39

süper

SiVaSLimm · 03-25-2008, 20:08

Ayyy canımm saqoL nasıL ihtiyacım var anLatamam 55 kiLoyumm.. 50 neden oLmasıınn dimii..

SiVaSLimm · 03-25-2008, 20:09

Ayyy canımm saqoL nasıL ihtiyacım var anLatamam 55 kiLoyumm.. 50 neden oLmasıınn dimii..

hırçınkız · 03-25-2008, 20:16

bişi diil arkadaşlar yardımcı olabilirsem ne mutlu benim hiç ihtiyacım yoq valla 45 kiloyum yetio manken gibi gacıyım

*SHEzofreN* · 03-25-2008, 20:17

teskkürler cnm çaktırma yazdım bi kenara

hırçınkız · 03-25-2008, 20:20

tmm cicim hiç çaktırırmıyım

03-01-2008, 21:53	#1 (permalink)
hırçınkız ...BaşLamam... Üyelik tarihi: 02-27-2007 Bulunduğu yer: ...KaRanLıKLarDa... Cinsiyet: Mesajlar: 9.807 Konular: 1650 Ruh Halim: Rep puanı:1160134 Toplam Online: 3 Gün 17 Saat 19 Dakika 42 Saniye	zayıflamak için pratik çözümler.... Eğer diyet yapıyor ve beslenmenizi salata, ızgara ve diyet ürünlerle sınırlıyor, ekmeği kıstığınız halde bir türlü kilo veremiyorsanız yanlış yoldasınız! Aşağıdaki basit önerilerle hayat tarzınızda değişiklikler yaparak zayıflayabilirsiniz. • Tatlı yerine, sık yemediğiniz bir meyveyi deneyin. • Ayakta durarak veya yürüyerek daha fazla zaman geçirin. • Ev veya bahçe işlerine daha çok zaman ayırın. • Bir şey getirip götürmek için çocuklarınızı yollamayın. • Telefonla konuşurken ayakta durun. • Merdivenleri birkaç kalori yakma fırsatı olarak görün ve kullanın. • Her gün yarım saat daha az televizyon izlemeye çalışın. TV izlerken ütü yapın. • Kısa mesafelerde araba kullanmayın. Markete gittiğinizde en uzak köşeye park edin. • Her gün düzenli yürüyüş yapın. Hafta sonları park yürüyüşleri ve bisiklet gezileri yapın, yüzün. • Fırsat buldukça dans edin. • İzlemekten zevk aldığınız bir spora başlayın. • Ev işi yaparken hareketli müzikler dinleyin. • Öğün atlamayın. Sabah kalktığınızda görebileceğiniz bir yere "kahvaltı et" yazılı bir kağıt asın. Kahvaltıyı akşamdan hazırlayın. Kahvaltı yapmadığınızda hissettiklerinizi bir kağıda yazın. • Tatlı yemek istediğinde bir bardak su için veya 100’e kadar sayın. Tatlı yemeye başlarsanız 15 kez derin nefes alın. • Canınız yemek istediğinde kendinizi ince hayal edin. • Yemeğe başlamadan önce 50’ye kadar sayın. • Her lokmadan sonra çatalı elinizden bırakın ve bir yudum su için. • Yemek süresini uzatın. Çünkü tokluk duygusu en erken 10, ortalama 20 dakikada oluşur. • Kızartmalardan uzak durun. • Ekmeğe tereyağı sürmeyin. • Sosları yemeğinizden ayrı olarak isteyin. • Yağsız sebzeleri tercih edin. • Kremalı soslu yiyecekleri seçmeyin. • Bol su için. • Bir öğünde fazla yerseniz, bir sonraki öğünü sadece peynir ve salata ya da yoğurt ve salata ile geçiştirin. __________________

03-06-2008, 08:56	#3 (permalink)
IreM_20 Aktif Üye Üyelik tarihi: 03-17-2007 Bulunduğu yer: TuRiShi AcTioN Cinsiyet: Mesajlar: 442 Konular: 71 Ruh Halim: Rep puanı:0 Toplam Online: 43 Dakika 35 Saniye	benim için de gerekli diil gayet formumdayım .. tşkler __________________ SAGOPA KAJMER LakaYd~HayaLperesT '' HAYAT ; ORTAOKUL ARKADAŞIMIN PEŞİNDEN AYRILMAYAN KÖPEĞİ MİSALİ , BENİ KOVALAYAN BİR OLGUDAN ÖTEYE GİDEMEYECEK ... '' ...

03-06-2008, 09:13	#4 (permalink)
FuŞya GRIPZEDE :( Üyelik tarihi: 11-09-2007 Bulunduğu yer: Uykusuz Olduğum Bi yerdeN Cinsiyet: Mesajlar: 9.677 Konular: 864 Ruh Halim: Rep puanı:1429607 Toplam Online: 5 Gün 7 Saat 22 Dakika 19 Saniye	Güzel bilgiler canımm saol ah ben bunları yapabilsem manken olurum valla __________________ »-(¯¥¯)-» 17 єуℓüℓ « (^_^)

03-06-2008, 12:39	#5 (permalink)
bitAnEcik_bitAnEm ♥ iнтiудсı\|м\| ωдя ѕдид ♥ Üyelik tarihi: 01-13-2007 Bulunduğu yer: ♥нudмә\|\|м\|\|♥♥♥ qara quzuNunda quZusuu♥♥ Cinsiyet: Mesajlar: 8.682 Konular: 417 Ruh Halim: Rep puanı:122919 Toplam Online: 1 Gün 5 Saat 17 Dakika 57 Saniye	süper __________________ ..iнтiудсı\|м\| ωдя ѕдид .. hudмe\|\|\|м\|\|\|

03-25-2008, 20:16	#8 (permalink)
hırçınkız ...BaşLamam... Üyelik tarihi: 02-27-2007 Bulunduğu yer: ...KaRanLıKLarDa... Cinsiyet: Mesajlar: 9.807 Konular: 1650 Ruh Halim: Rep puanı:1160134 Toplam Online: 3 Gün 17 Saat 19 Dakika 42 Saniye	bişi diil arkadaşlar yardımcı olabilirsem ne mutlu benim hiç ihtiyacım yoq valla 45 kiloyum yetio manken gibi gacıyım __________________

03-05-2008, 19:29	#2 (permalink)
tatlı telaşımm Forum Heveslisi Üyelik tarihi: 01-23-2008 Bulunduğu yer: sevgiye aç olduğum andayımm Mesajlar: 506 Konular: 7 Ruh Halim: Rep puanı:8 Toplam Online: N/A	paylaşım için tşkler...şuan gerek olduğunu düşünmüyorum ama aklımızda bulunsun dimi

03-25-2008, 20:08	#6 (permalink)
SiVaSLimm Yeni Üye Üyelik tarihi: 10-04-2007 Bulunduğu yer: SiVas Mesajlar: 12 Konular: 0 Rep puanı:0 Toplam Online: N/A	Ayyy canımm saqoL nasıL ihtiyacım var anLatamam 55 kiLoyumm.. 50 neden oLmasıınn dimii..

03-25-2008, 20:09	#7 (permalink)
SiVaSLimm Yeni Üye Üyelik tarihi: 10-04-2007 Bulunduğu yer: SiVas Mesajlar: 12 Konular: 0 Rep puanı:0 Toplam Online: N/A	Ayyy canımm saqoL nasıL ihtiyacım var anLatamam 55 kiLoyumm.. 50 neden oLmasıınn dimii..

03-25-2008, 20:17	#9 (permalink)
SHEzofreN Foruma Isınan Üye Üyelik tarihi: 01-18-2008 Bulunduğu yer: asK yuvamIzDa :D Mesajlar: 1.225 Konular: 10 Ruh Halim: Rep puanı:1290 Toplam Online: 2 Saat 11 Dakika 43 Saniye	teskkürler cnm çaktırma yazdım bi kenara __________________ qOcaCıM seNi seViyOmmM......... ♂ + ♀ = ♥

03-25-2008, 20:20	#10 (permalink)
hırçınkız ...BaşLamam... Üyelik tarihi: 02-27-2007 Bulunduğu yer: ...KaRanLıKLarDa... Cinsiyet: Mesajlar: 9.807 Konular: 1650 Ruh Halim: Rep puanı:1160134 Toplam Online: 3 Gün 17 Saat 19 Dakika 42 Saniye	tmm cicim hiç çaktırırmıyım __________________

Seçenekler
Yazdırılabilir şekli göster Sayfayı E-Mail olarak gönder
Stil
Normal Hybrid-Şeklinde gösterime geç Ağaç şeklinde gösterime geç

Benzer Konular
Konu	Konuyu Başlatan	Forum	Cevaplar	Son Mesaj
Kırılan saçlar ve çatlak dudaklar için parlak çözümler	FuŞya	Bayanlara Özel	12	07-29-2008 13:21
Zayıflamak için...................	Endoplazmiq_melankoliq !?	Bayanlara Özel	19	07-22-2008 20:51
BAYANLAR İÇİN PRATİK BİLGİLER	aşk_-_meleği	Yaşama Dair	11	08-11-2007 11:28
Pratik Çözümler..	melegim	Komik Resimler	3	07-02-2007 11:52
köpeğiniz için pratik bilgiler	fi_l_iz	Hayvanlar Alemi	0	06-17-2007 11:46