Gelin Adaylarına 7 Altın Anahtar

D ' м P L y · 07-08-2008, 14:46

Kuşkusuz düğünlerde herkesin gözü gelinin üzerindedir. Pek çok gelin adayının o muhteşem tören için yaptığı hazırlıklar arasında diyet başlıca sıralarda yer alır... Alman Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Gizem Şeber, gelin adayları için kilo vermenin 7 altın anahtarını anlattı.
1'inci anahtar: Kahvaltı, sadece güne enerjik başlamanızı sağlayarak düğün alışverişini daha kolay yapmanıza yardımcı olmaz, aynı zamanda kilo verme konusunda da size destek olur.
2'inci anahtar: Kilo alma ve iştahın kabarma riski öğünlerden 3-4 saat sonra her geçen saniye artar. Bu durumu engellemek için yapmanız gereken, ana öğünlerin arasına ara öğünler yerleştirmek...
3'üncü anahtar: Eğer gün içerisinde veya geceleri televizyon izlerken iştahınız kabarıyor veya kendinizi çok aç hissediyorsanız çiğ sebzelerden yararlanın. Salatalık, domates gibi çiğ tüketilebilen sebzelerin kalorisi oldukça düşüktür. Bu nedenle rahatlıkla atıştırabilirsiniz.
4'üncü anahtar: Beyaz ekmek yerine tam tahıl ekmeklerini tercih ederek hem kendinizi daha uzun süre tok hissedebilir, hem kabızlıktan korunabilir hem de kilo vermenize katkı sağlayabilirsiniz.
5'inci anahtar: Gün boyunca bol bol su içmeniz gerekir. Zayıflama döneminde günde 2,5-3 litre su içmeniz, vücudunuzda zayıflama sonucu oluşacak bazı zararlı maddelerin idrarla atılmasını sağlar.
6'ıncı anahtar: Öğünlerinize salata, salatalarınıza sirke ilave edebilir, günde en az 5 porsiyon sebze-meyve tüketebilirsiniz.
7'inci anahtar: Günlük enerji harcamanızı artırın. Eğer spor yapma imkanınız varsa fırsatları değerlendirin.

mavis044 · 07-08-2008, 19:10

pay. iicn SaoL !

Emine_Emre · 07-08-2008, 19:12

paylaşım için tesekkürler

07-08-2008, 14:46	#1 (permalink)
D ' м P L y Deneyimli Üyelik tarihi: 04-25-2008 Bulunduğu yer: αCιмιη TαяiFi YoK (: Cinsiyet: Mesajlar: 2.704 Konular: 223 Ruh Halim: Rep puanı:11627216 Toplam Online: 5 Gün 14 Saat 45 Dakika 17 Saniye	Gelin Adaylarına 7 Altın Anahtar Kuşkusuz düğünlerde herkesin gözü gelinin üzerindedir. Pek çok gelin adayının o muhteşem tören için yaptığı hazırlıklar arasında diyet başlıca sıralarda yer alır... Alman Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Gizem Şeber, gelin adayları için kilo vermenin 7 altın anahtarını anlattı. 1'inci anahtar: Kahvaltı, sadece güne enerjik başlamanızı sağlayarak düğün alışverişini daha kolay yapmanıza yardımcı olmaz, aynı zamanda kilo verme konusunda da size destek olur. 2'inci anahtar: Kilo alma ve iştahın kabarma riski öğünlerden 3-4 saat sonra her geçen saniye artar. Bu durumu engellemek için yapmanız gereken, ana öğünlerin arasına ara öğünler yerleştirmek... 3'üncü anahtar: Eğer gün içerisinde veya geceleri televizyon izlerken iştahınız kabarıyor veya kendinizi çok aç hissediyorsanız çiğ sebzelerden yararlanın. Salatalık, domates gibi çiğ tüketilebilen sebzelerin kalorisi oldukça düşüktür. Bu nedenle rahatlıkla atıştırabilirsiniz. 4'üncü anahtar: Beyaz ekmek yerine tam tahıl ekmeklerini tercih ederek hem kendinizi daha uzun süre tok hissedebilir, hem kabızlıktan korunabilir hem de kilo vermenize katkı sağlayabilirsiniz. 5'inci anahtar: Gün boyunca bol bol su içmeniz gerekir. Zayıflama döneminde günde 2,5-3 litre su içmeniz, vücudunuzda zayıflama sonucu oluşacak bazı zararlı maddelerin idrarla atılmasını sağlar. 6'ıncı anahtar: Öğünlerinize salata, salatalarınıza sirke ilave edebilir, günde en az 5 porsiyon sebze-meyve tüketebilirsiniz. 7'inci anahtar: Günlük enerji harcamanızı artırın. Eğer spor yapma imkanınız varsa fırsatları değerlendirin. __________________

Seçenekler
Yazdırılabilir şekli göster Sayfayı E-Mail olarak gönder
Stil
Normal Hybrid-Şeklinde gösterime geç Ağaç şeklinde gösterime geç

Benzer Konular
Konu	Konuyu Başlatan	Forum	Cevaplar	Son Mesaj
ÖSS adaylarına müjde	AşKın ŞeHidi..!	Güncel Haberler	4	06-20-2008 12:20
Anne adaylarına yaz önerileri	bitAnEcik_bitAnEm	Bayanlara Özel	0	07-13-2007 22:41
.AĞLAYAN GELİN....( veya DELİREN GELİN...Ne sayarsanız)	●[яαρυηzєl]●	Paylaşmak istediklerim	10	07-11-2007 09:47
GELİN GELİN buyrun.. birde hayata bu gözle bakalım ..	DOLUNAY*	Paylaşmak istediklerim	13	05-23-2007 10:03
anne adaylarına	ozluyorumseni	Bayanlara Özel	6	04-16-2007 17:25

07-08-2008, 19:10	#2 (permalink)
mavis044 Forum Heveslisi Üyelik tarihi: 01-12-2008 Bulunduğu yer: [<â$kımın KaLbnDén>] Cinsiyet: Mesajlar: 647 Konular: 56 Ruh Halim: Rep puanı:5156753 Toplam Online: 1 Gün 16 Dakika 39 Saniye	pay. iicn SaoL !

07-08-2008, 19:12	#3 (permalink)
Emine_Emre Forum Heveslisi Üyelik tarihi: 05-26-2008 Mesajlar: 559 Konular: 50 Ruh Halim: Rep puanı:158 Toplam Online: 4 Saat 48 Dakika 58 Saniye	paylaşım için tesekkürler

6.