ORUÇLUYKEN GERGİNLİKTEN KURTULMANIN YOLLARI

ScReAm_ · 09-04-2007, 23:13

Oruç tutan kişilerin, açlık hissiyle birlikte gelen stresten korunmak için günlük çalışma programlarını Ramazan'da yeniden düzenlemeleri, bedensel ve ruhsal açıdan yorucu çalışmalardan uzak durmaları gerekiyor. Ramazan ayında oruçla birlikte yeme alışkanlığının değiştiğini belirten uzmanlar, bu durumun stresi beraberinde getirebileceğine dikkati çektiler. Peki ne yapmak gerekiyor?

Uzmanlar, oruç tutan kişilerde kan şekerinin düştüğünü, sinirli, gergin ve sabırsız olma gibi duygusal davranışlarda değişiklikler meydana geldiğini belirttiler. Uzmalar, manevi duyguların güçlendiği bu kutsal dönemi en sağlıklı şekilde geçirmek için günlük işleri mutlaka yeniden programlamak gerektiğini vurgulayarak, şu önerilerde bulunuyor:

"- Oruç tutanlar öncelikle sahura kalkmalıdır. Böylece gün içindeki açlık hissi azalır.
- Bedensel ve zihinsel çok fazla çaba ve dikkat gerektiren işler iftardan sonraya ertelenmeli ya da bölerek yapılmalıdır.
- Günlük çalışma sırasında 10'ar dakikalık küçük molalar vererek, vücudun gerginliğini gidermeye çalışmalıdır.
- Açlıkla birlikte dikkat azalması ve odaklanma zorluğu olabileceğinden, mümkün olduğu kadar araç kullanmaktan kaçınmalıdır.
- Oruçlu kendine vakit ayırmalı ve dinlendirici hobilere yönelmelidir".
Öte yandan, diyabet ve tansiyon gibi kronik hastalıkları olan kişilerin, doktora danışmadan oruç tutmasının üzücü sonuçlar doğurabileceğini bildirdi. ''Manevi duygularımızı tatmin etmek isterken, kendimize zarar vermeyelim'' uyarısında bulunan uzmanlar, şunları söylüyor:

''Kronik hastalıkları olan kişiler, uzun süre aç kalmalarının hastalıkları üzerinde ne gibi bir etki yapacağını uzman doktorlara danışmalıdır. Çok küçük yaştaki çocukların oruç tutması özellikle derslerindeki başarılarını olumsuz etkiliyor. Eğer çocuk oruç tutmak istiyorsa, anne-baba bunun için en uygun zamanın, hafta sonları olduğunu anlatmalı ve çocuklarını bu şekilde yönlendirmelidir''.

DAMLA IRMAK · 09-04-2007, 23:39

valla ben oruçluyken hiç gergin olmuyorum acıkıyorum suyuyorum ama öyle stres yapmam yani ama olan insanlar vardır muhakkak Allah razı olsun fatih abi

abıhayat · 09-05-2007, 00:58

Allah razı olsun kardeş ...

ScReAm_ · 09-05-2007, 14:13

asıl bn tsk ederim cnlarım

09-04-2007, 23:13	#1 (permalink)
ScReAm_ Deneyimli Üyelik tarihi: 02-04-2006 Bulunduğu yer: Denizli Cinsiyet: Mesajlar: 2.520 Konular: 247 Ruh Halim: Rep puanı:11885556 Toplam Online: 1 Hafta 1 Gün 18 Saat 26 Dakika 39 Saniye	ORUÇLUYKEN GERGİNLİKTEN KURTULMANIN YOLLARI Oruç tutan kişilerin, açlık hissiyle birlikte gelen stresten korunmak için günlük çalışma programlarını Ramazan'da yeniden düzenlemeleri, bedensel ve ruhsal açıdan yorucu çalışmalardan uzak durmaları gerekiyor. Ramazan ayında oruçla birlikte yeme alışkanlığının değiştiğini belirten uzmanlar, bu durumun stresi beraberinde getirebileceğine dikkati çektiler. Peki ne yapmak gerekiyor? Uzmanlar, oruç tutan kişilerde kan şekerinin düştüğünü, sinirli, gergin ve sabırsız olma gibi duygusal davranışlarda değişiklikler meydana geldiğini belirttiler. Uzmalar, manevi duyguların güçlendiği bu kutsal dönemi en sağlıklı şekilde geçirmek için günlük işleri mutlaka yeniden programlamak gerektiğini vurgulayarak, şu önerilerde bulunuyor: "- Oruç tutanlar öncelikle sahura kalkmalıdır. Böylece gün içindeki açlık hissi azalır. - Bedensel ve zihinsel çok fazla çaba ve dikkat gerektiren işler iftardan sonraya ertelenmeli ya da bölerek yapılmalıdır. - Günlük çalışma sırasında 10'ar dakikalık küçük molalar vererek, vücudun gerginliğini gidermeye çalışmalıdır. - Açlıkla birlikte dikkat azalması ve odaklanma zorluğu olabileceğinden, mümkün olduğu kadar araç kullanmaktan kaçınmalıdır. - Oruçlu kendine vakit ayırmalı ve dinlendirici hobilere yönelmelidir". Öte yandan, diyabet ve tansiyon gibi kronik hastalıkları olan kişilerin, doktora danışmadan oruç tutmasının üzücü sonuçlar doğurabileceğini bildirdi. ''Manevi duygularımızı tatmin etmek isterken, kendimize zarar vermeyelim'' uyarısında bulunan uzmanlar, şunları söylüyor: ''Kronik hastalıkları olan kişiler, uzun süre aç kalmalarının hastalıkları üzerinde ne gibi bir etki yapacağını uzman doktorlara danışmalıdır. Çok küçük yaştaki çocukların oruç tutması özellikle derslerindeki başarılarını olumsuz etkiliyor. Eğer çocuk oruç tutmak istiyorsa, anne-baba bunun için en uygun zamanın, hafta sonları olduğunu anlatmalı ve çocuklarını bu şekilde yönlendirmelidir''. __________________ *İstanbul Resimlerim* *Röportajım için*

09-04-2007, 23:39	#2 (permalink)
DAMLA IRMAK √ ѕєv[∂]αмιη кιьLеѕ[ί] √ Üyelik tarihi: 05-02-2007 Bulunduğu yer: кιяşєнія Cinsiyet: Mesajlar: 6.783 Konular: 287 Ruh Halim: Rep puanı:299956 Toplam Online: 1 Gün 13 Saat 23 Dakika 51 Saniye	valla ben oruçluyken hiç gergin olmuyorum acıkıyorum suyuyorum ama öyle stres yapmam yani ama olan insanlar vardır muhakkak Allah razı olsun fatih abi __________________ ღ ∂αмℓα ιямαк ღ

09-05-2007, 00:58	#3 (permalink)
abıhayat Forumun Tiryakisi Üyelik tarihi: 05-08-2007 Bulunduğu yer: Rabbim!!! Tut Kalplerimizden... Mesajlar: 7.890 Konular: 1068 Ruh Halim: Rep puanı:9085483 Toplam Online: 1 Gün 22 Saat 59 Dakika 59 Saniye	Allah razı olsun kardeş ... __________________

09-05-2007, 14:13	#4 (permalink)
ScReAm_ Deneyimli Üyelik tarihi: 02-04-2006 Bulunduğu yer: Denizli Cinsiyet: Mesajlar: 2.520 Konular: 247 Ruh Halim: Rep puanı:11885556 Toplam Online: 1 Hafta 1 Gün 18 Saat 26 Dakika 39 Saniye	asıl bn tsk ederim cnlarım __________________ *İstanbul Resimlerim* *Röportajım için*

Seçenekler
Yazdırılabilir şekli göster Sayfayı E-Mail olarak gönder
Stil
Normal Hybrid-Şeklinde gösterime geç Ağaç şeklinde gösterime geç

Benzer Konular
Konu	Konuyu Başlatan	Forum	Cevaplar	Son Mesaj
Gizli Numaralardan Kurtulmanın Yolu	cremisi	Paylaşmak istediklerim	2	01-06-2008 19:11
Siyah noktalardn kurtulmanın çoq basit bi yolu ;)	Endoplazmiq_melankoliq !?	Bayanlara Özel	6	11-18-2007 17:01
virüslerden kurtulmanın en iyi yolu:)	MuTSuZ16	Komik Resimler	7	09-25-2007 17:45
Aşk Acısından Kurtulmanın Yolları	DjAkMaN	Paylaşmak istediklerim	0	03-29-2007 19:47
Spyware ve Pop Up lardan Kurtulmanın Klavuzu	AgREgA	Programlar	0	02-14-2007 17:22

6.