Güne Dinç Başlama Formülü

ScHweR · 06-23-2008, 13:37

Güne Dinç Başlama Formülü

Yatağınızdan zor kalkıyor, güne yorgun başlıyorsanız, birkaç öneriyle bunu atlatabilirsiniz...
Özellikle işe ve okula erken saatte gidenler, yataklarından zor kalkıyorlar. Basit önlemlerle bu sorunun üstesinden gelebilirsiniz. Yatmadan önce perdeleri yarım açık bırakırsanız, sabah güneşi odanıza dolar, ışınlar beyninize sinyal göndererek melatonin ve adrenalin hormonlarının salgısını tetikler.

GÜNEŞ GİREN EVE...

Yatmadan önce perdeleri veya panjurları yarım açık duruma getirin. Böylece sabahın erken saatlerinden itibaren güneş ışınları odanızı dolduracak ve bu doğal ışınlar beyninize sinyal göndererek melatonin ve adrenalin hormonlarının salgısını tetikleyecek. Bu sayede alarmınız çalmaya başladığında, fiziksel olarak zaten kalkmaya hazır ve yarı dinç bir halde olacaksınız. Tabii ki erken yatarsanız bu süreci çok daha sağlıklı bir hale sokabilirsiniz.

ALARMI ERKENE KURUN

Saatinizin alarmını, kalkmanız gereken süreden 15 dakika daha erkene kurmanın yararları gerçekten büyük. Bu sayede hızla yataktan kalkıp, evden çıkmanız için ayırmış olduğunuz minimum süreyi bir telaş içerisinde geçirmek zorunda kalmazsınız. Yataktan daha rahat ve sakin hareketlerle kalkar, güne daha huzurlu bir başlangıç yapabilirsiniz. Yatakta uyanık halde geçireceğiniz birkaç fazladan dakika sayesinde, hem fiziksel hem de ruhsal olarak kendinizi yeni başlayan güne daha iyi adapte edeceksiniz.

GERİNİN

Genelde filmlerde gördüğümüz bir sahne vardır. Pencere önünde yukarıya doğru gerinerek güneşe ulaşmaya çalışmak. Her ne kadar meşhur bir film klasiği de olsa, bu hareketin yararı çok büyüktür. Sadece 15 saniyenizi harcayarak açık pencere önünde kollarınızı yukarıya kaldırarak gerinin. Ayak parmaklarınızı ve dirseklerinizi açıp kapayarak vücudunuzdaki kan dolaşımını hızlandırın. Hem temiz ve taze havayı solumuş olacak hem güne fiziksel olarak çok iyi bir başlangıç yapmış olacaksınız.

VİTAMİN ALIN

Günlük olarak alacağınız vitaminler gerçekten işe yarar. Vitamin tabletlerinizi, uyanınca görebileceğiniz bir yere, mesela komidinin üstüne koyarsanız, unutma şansınızı çok daha aza indirmiş olur.

BASİT KARARLARIN GÜCÜ

Gerçekten rahat bir sabah geçirmek istiyorsanız, çok basit kararları bile geceden almalısınız. Ne giyeceğiniz, kahvaltıda ne yiyeceğiniz, işe hangi araçla ve hangi yoldan gideceğiniz gibi kararları akşamdan almak, sabah sizi stresten daha uzak yapacaktır. Buna ilave olarak, sabah ritüeli takıntınızdan vazgeçin. Her sabah kahvaltınızı evde yapmak zorunda değilsiniz, nadiren de olsa yapacağınız ufak değişiklikler, sıkıcı sabah ritüellerine renk katabilir.

MİS GİBİ KAHVE KOKUSU

Gerçekten alabileceğiniz en iyi kahveyi satın alın. Taze çekirdekli olanlar listenin başında olabilir. Nefis kahve kokusu ile uyanabilirsiniz. Kulağa hoş geliyor değil mi? Güçlü kahve kokusu sizi kendinize getirecektir. Eğer ki gün içerisinde kesinlikle kahve içeceksiniz, bunu yapmanın en iyi zamanı sabah saatleridir.

DiLiNiZi FIRÇALAYIN

Ağzımızın gece boyunca yaklaşık 300 bakteriye ev sahipliği yaptığını biliyor musunuz? Sabah oluşan kötü kokudan kurtulmak, güne güzel bir başlangıç yapmak için iyi adımlardan bir tanesidir. Dişlerinizi fırçalarken 1 dakikanızı dilinize ayırın ve yavaşça dilinizi fırçalayın.

BiR ÇAY KAŞIĞI ŞEKER

Sabahları tüketeceğiniz çok az miktardaki şeker yararlı olabilir. Virginya Üniversitesi uzmanlarının yaptığı bir araştırmaya göre, kahvaltıda az miktar şeker alanların hafızalarının, almayanlara oranla daha güçlü olduğu ortaya kondu. Miktarı abartmayın, küçük bir çay kaşığı kadar şeker almanız yeterli.

MUTFAĞA TAKViM

Mutfağınıza büyük bir takvim koyun. Dün geceden, bugün için yazmış olduğunuz aktiviteleri ve yapılacak işleri, kahvenizi yudumlarken okuyun. Bu hem sizi stresden kurtaracak, hem de kapıdan daha rahat ve huzurlu çıkmanızı sağlayacaktır.

ÖPÜN, GÜLÜN, PAYLAŞIN

Sabahları evde bulunan sevdiklerinizi öpün. Bu, evin köpeği veya kedisi de olabilir. Ünlü terapi uzmanlarına göre sevgi ve aşkın paylaşımı sayesinde, stres ve ona bağlı sıkıntılar hafifliyor, zihne sakinlik ve huzur geliyor. Böylece güne çok daha iyi başlamış oluyorsunuz.

pembeli pisi · 06-23-2008, 14:16

Çok güzeL biLgiLerdi tşkLer canım

AsLı_10 · 07-21-2008, 01:08

Güzelmiş
Teşekkürler

seher.pinar · 07-21-2008, 14:32

Ben hepsini yapıyorum ama yine de stresliyim:S:S

hero_06 · 07-21-2008, 20:04

Guseldı Emeqıne saqlk paylasm ve bilqi ıcın tskler ...

06-23-2008, 13:37	#1 (permalink)
ScHweR Deneyimli Üyelik tarihi: 09-11-2007 Bulunduğu yer: Göкуüzü Cinsiyet: Mesajlar: 2.586 Konular: 233 Rep puanı:1797529 Toplam Online: 2 Gün 21 Saat 3 Dakika 14 Saniye	Güne Dinç Başlama Formülü Güne Dinç Başlama Formülü Yatağınızdan zor kalkıyor, güne yorgun başlıyorsanız, birkaç öneriyle bunu atlatabilirsiniz... Özellikle işe ve okula erken saatte gidenler, yataklarından zor kalkıyorlar. Basit önlemlerle bu sorunun üstesinden gelebilirsiniz. Yatmadan önce perdeleri yarım açık bırakırsanız, sabah güneşi odanıza dolar, ışınlar beyninize sinyal göndererek melatonin ve adrenalin hormonlarının salgısını tetikler. GÜNEŞ GİREN EVE... Yatmadan önce perdeleri veya panjurları yarım açık duruma getirin. Böylece sabahın erken saatlerinden itibaren güneş ışınları odanızı dolduracak ve bu doğal ışınlar beyninize sinyal göndererek melatonin ve adrenalin hormonlarının salgısını tetikleyecek. Bu sayede alarmınız çalmaya başladığında, fiziksel olarak zaten kalkmaya hazır ve yarı dinç bir halde olacaksınız. Tabii ki erken yatarsanız bu süreci çok daha sağlıklı bir hale sokabilirsiniz. ALARMI ERKENE KURUN Saatinizin alarmını, kalkmanız gereken süreden 15 dakika daha erkene kurmanın yararları gerçekten büyük. Bu sayede hızla yataktan kalkıp, evden çıkmanız için ayırmış olduğunuz minimum süreyi bir telaş içerisinde geçirmek zorunda kalmazsınız. Yataktan daha rahat ve sakin hareketlerle kalkar, güne daha huzurlu bir başlangıç yapabilirsiniz. Yatakta uyanık halde geçireceğiniz birkaç fazladan dakika sayesinde, hem fiziksel hem de ruhsal olarak kendinizi yeni başlayan güne daha iyi adapte edeceksiniz. GERİNİN Genelde filmlerde gördüğümüz bir sahne vardır. Pencere önünde yukarıya doğru gerinerek güneşe ulaşmaya çalışmak. Her ne kadar meşhur bir film klasiği de olsa, bu hareketin yararı çok büyüktür. Sadece 15 saniyenizi harcayarak açık pencere önünde kollarınızı yukarıya kaldırarak gerinin. Ayak parmaklarınızı ve dirseklerinizi açıp kapayarak vücudunuzdaki kan dolaşımını hızlandırın. Hem temiz ve taze havayı solumuş olacak hem güne fiziksel olarak çok iyi bir başlangıç yapmış olacaksınız. VİTAMİN ALIN Günlük olarak alacağınız vitaminler gerçekten işe yarar. Vitamin tabletlerinizi, uyanınca görebileceğiniz bir yere, mesela komidinin üstüne koyarsanız, unutma şansınızı çok daha aza indirmiş olur. BASİT KARARLARIN GÜCÜ Gerçekten rahat bir sabah geçirmek istiyorsanız, çok basit kararları bile geceden almalısınız. Ne giyeceğiniz, kahvaltıda ne yiyeceğiniz, işe hangi araçla ve hangi yoldan gideceğiniz gibi kararları akşamdan almak, sabah sizi stresten daha uzak yapacaktır. Buna ilave olarak, sabah ritüeli takıntınızdan vazgeçin. Her sabah kahvaltınızı evde yapmak zorunda değilsiniz, nadiren de olsa yapacağınız ufak değişiklikler, sıkıcı sabah ritüellerine renk katabilir. MİS GİBİ KAHVE KOKUSU Gerçekten alabileceğiniz en iyi kahveyi satın alın. Taze çekirdekli olanlar listenin başında olabilir. Nefis kahve kokusu ile uyanabilirsiniz. Kulağa hoş geliyor değil mi? Güçlü kahve kokusu sizi kendinize getirecektir. Eğer ki gün içerisinde kesinlikle kahve içeceksiniz, bunu yapmanın en iyi zamanı sabah saatleridir. DiLiNiZi FIRÇALAYIN Ağzımızın gece boyunca yaklaşık 300 bakteriye ev sahipliği yaptığını biliyor musunuz? Sabah oluşan kötü kokudan kurtulmak, güne güzel bir başlangıç yapmak için iyi adımlardan bir tanesidir. Dişlerinizi fırçalarken 1 dakikanızı dilinize ayırın ve yavaşça dilinizi fırçalayın. BiR ÇAY KAŞIĞI ŞEKER Sabahları tüketeceğiniz çok az miktardaki şeker yararlı olabilir. Virginya Üniversitesi uzmanlarının yaptığı bir araştırmaya göre, kahvaltıda az miktar şeker alanların hafızalarının, almayanlara oranla daha güçlü olduğu ortaya kondu. Miktarı abartmayın, küçük bir çay kaşığı kadar şeker almanız yeterli. MUTFAĞA TAKViM Mutfağınıza büyük bir takvim koyun. Dün geceden, bugün için yazmış olduğunuz aktiviteleri ve yapılacak işleri, kahvenizi yudumlarken okuyun. Bu hem sizi stresden kurtaracak, hem de kapıdan daha rahat ve huzurlu çıkmanızı sağlayacaktır. ÖPÜN, GÜLÜN, PAYLAŞIN Sabahları evde bulunan sevdiklerinizi öpün. Bu, evin köpeği veya kedisi de olabilir. Ünlü terapi uzmanlarına göre sevgi ve aşkın paylaşımı sayesinde, stres ve ona bağlı sıkıntılar hafifliyor, zihne sakinlik ve huzur geliyor. Böylece güne çok daha iyi başlamış oluyorsunuz. __________________ . ´´тüм ÇσcυкѕυLυğυмLα GüLüρ GєçιуσЯυм AcıLαЯα...´´ KayboLu$Larda Ruhuм ZєhiЯ´м «3

06-23-2008, 14:16	#2 (permalink)
pembeli pisi א СђэЯлОвΪΪL א Üyelik tarihi: 10-07-2007 Mesajlar: 6.294 Konular: 861 Rep puanı:2526147 Toplam Online: 1 Hafta 14 Saat 7 Dakika 46 Saniye	Çok güzeL biLgiLerdi tşkLer canım __________________ * Sessiz ÇığLıkLar Atıyorum Duyuyor Musun? Bütün UmudumLa Sana Uzandım... Neredeysen Çık GeL Artık,Tüken/dim/ Tükeniyorum... AskeRim ("v")

07-21-2008, 14:32	#4 (permalink)
seher.pinar Bizden Biri Üyelik tarihi: 04-29-2007 Bulunduğu yer: İSтaηвuL Cinsiyet: Mesajlar: 3.506 Konular: 95 Ruh Halim: Rep puanı:1422329 Toplam Online: 4 Gün 20 Saat 44 Dakika 32 Saniye	Ben hepsini yapıyorum ama yine de stresliyim:S:S __________________ Ali'm Seni Çok Seviyorum..Bitanesin.. Kübra'm Canım ablam ... Git..Ama Biraz 'Umut' Kalsın...

07-21-2008, 20:04	#5 (permalink)
hero_06 Forum Üstadı Üyelik tarihi: 09-27-2007 Bulunduğu yer: Sükut-u Ezber EyLiyorum Artik DiLime Yar. . ! Cinsiyet: Mesajlar: 4.800 Konular: 83 Ruh Halim: Rep puanı:3558106 Toplam Online: 6 Gün 5 Saat 2 Dakika 22 Saniye	*Guseldı Emeqıne saqlk paylasm ve bilqi ıcın tskler ...* __________________ YıLLarca sustum seni dinLedim Utandım senden.. Yuzume bı kotu baksan yine sana uzulurum YaraLandim yureqimden quLmeyecek artik yuzum Cekip qitsem buraLardn ciLdirmadan KARA GOZLUM

Seçenekler
Yazdırılabilir şekli göster Sayfayı E-Mail olarak gönder
Stil
Normal Hybrid-Şeklinde gösterime geç Ağaç şeklinde gösterime geç

07-21-2008, 01:08	#3 (permalink)
AsLı_10 Forum Heveslisi Üyelik tarihi: 12-02-2007 Mesajlar: 535 Konular: 0 Rep puanı:685 Toplam Online: 1 Saat 20 Dakika 50 Saniye	Güzelmiş Teşekkürler

Benzer Konular
Konu	Konuyu Başlatan	Forum	Cevaplar	Son Mesaj
Dinç Bilgin'in Borcu Kalmadı	dangerous.boy	Güncel Haberler	0	04-29-2008 20:23
başarının formülü:)	askım20	Komik Resimler	4	02-03-2008 16:17
Zayiflamanin formülü :)	xXxEsMeRCaDiLaRxXx	Komik Resimler	7	09-23-2007 08:10
Namaza başlama tekbirinin önemi	irem_cadi	Dini Konular	7	06-11-2007 13:19
Okumadan Güne Başlama!	siyah lale	Paylaşmak istediklerim	7	08-04-2006 02:01