Horlamaya Karşı Basit Önlemler

hırçınkız · 06-29-2008, 23:47

Horlama erkeklerde kadınlara oranla daha sık görülüyor, yaş ilerledikçe de artıyor. Horlayan bir kişi, eşinin her gece ortalama 1 saat daha az uyumasına neden olabildiği gibi, iş gezilerinde de istenmeyen oda arkadaşı ilan edilerek psikolojik bunalıma kadar götürebildiğine dikkat çekiliyor.

Kulak Burun Boğaz Uzmanı Op. Dr. Adem Cenkçi, ağız ve burun arkasında bulunan hava yolunun daralması sonucu ortaya çıkan ve gürültü biçimindeki ses olarak adlandırılan horlamanın alınacak bazı önlemlerle sona erdirilebileceğini söyledi. Horlamanın erkeklerde kadınlara oranla daha sık görüldüğünü ve ilerleyen yaşla birlikte görülme sıklığı ve şiddetinin arttığını anlatan Dr. Cenkçi, horlayan kişilerin bazı önlemlerle bu sorunlarından kurtulabileceğini anlatarak şu tavsiyelerde bulundu: 'Sportif bir yaşam biçimi seçilmeli ve bu sayede kas tonusu artırılmalı. Uyku ilaçları, sakinleştirici ilaçlar ve 'Antihistaminik' dediğimiz uyku getirici özelliği olan allerji ilaçlar uykudan önce alınmamalı. Uykudan 4 saat önce alkol alımından kaçınılmalı. Uykudan 3 saat önce aşırı yemekten sakınılmalı. Aşırı yorgunluktan sakınılmalı. Uykuda sırt üstü yatma yerine, yana yatmak tercih edilmeli. Evde horlamayan kişilerin sizden önce uyuması için onlara süre tanınmalı. Hasta şişmansa zayıflamalı. Sigara kesinlikle bırakılmalı. Sigaranın üst solunum yollarında oluşturduğu ödem, uyku apne sendromunun ağırlaşmasına neden olur. Alkolün alınmaması veya asgariye indirilmesi zorunlu. Alkol üst solunum yollarında ödeme neden oluyor. Bu da 'arousal' eşiğini yükselterek apneden çıkmayı güçleştirir. Sırt üstü yatarak uyumaktan vazgeçemeyenler, gece kıyafetinin sırtına sert cisim koyarak yan yatmalarını sağlayabilirler.'

ecce1451 · 06-30-2008, 16:18

teşekkürler !

hırçınkız · 06-30-2008, 16:50

bişi diiL...

06-29-2008, 23:47	#1 (permalink)
hırçınkız Seni [Ç]oooooK SeviyoRumm Üyelik tarihi: 02-27-2007 Bulunduğu yer: *aşqımın kaLbinden* Cinsiyet: Mesajlar: 10.438 Konular: 1793 Ruh Halim: Rep puanı:51313167 Toplam Online: 6 Gün 2 Saat 1 Dakika 41 Saniye	Horlamaya Karşı Basit Önlemler Horlama erkeklerde kadınlara oranla daha sık görülüyor, yaş ilerledikçe de artıyor. Horlayan bir kişi, eşinin her gece ortalama 1 saat daha az uyumasına neden olabildiği gibi, iş gezilerinde de istenmeyen oda arkadaşı ilan edilerek psikolojik bunalıma kadar götürebildiğine dikkat çekiliyor. Kulak Burun Boğaz Uzmanı Op. Dr. Adem Cenkçi, ağız ve burun arkasında bulunan hava yolunun daralması sonucu ortaya çıkan ve gürültü biçimindeki ses olarak adlandırılan horlamanın alınacak bazı önlemlerle sona erdirilebileceğini söyledi. Horlamanın erkeklerde kadınlara oranla daha sık görüldüğünü ve ilerleyen yaşla birlikte görülme sıklığı ve şiddetinin arttığını anlatan Dr. Cenkçi, horlayan kişilerin bazı önlemlerle bu sorunlarından kurtulabileceğini anlatarak şu tavsiyelerde bulundu: 'Sportif bir yaşam biçimi seçilmeli ve bu sayede kas tonusu artırılmalı. Uyku ilaçları, sakinleştirici ilaçlar ve 'Antihistaminik' dediğimiz uyku getirici özelliği olan allerji ilaçlar uykudan önce alınmamalı. Uykudan 4 saat önce alkol alımından kaçınılmalı. Uykudan 3 saat önce aşırı yemekten sakınılmalı. Aşırı yorgunluktan sakınılmalı. Uykuda sırt üstü yatma yerine, yana yatmak tercih edilmeli. Evde horlamayan kişilerin sizden önce uyuması için onlara süre tanınmalı. Hasta şişmansa zayıflamalı. Sigara kesinlikle bırakılmalı. Sigaranın üst solunum yollarında oluşturduğu ödem, uyku apne sendromunun ağırlaşmasına neden olur. Alkolün alınmaması veya asgariye indirilmesi zorunlu. Alkol üst solunum yollarında ödeme neden oluyor. Bu da 'arousal' eşiğini yükselterek apneden çıkmayı güçleştirir. Sırt üstü yatarak uyumaktan vazgeçemeyenler, gece kıyafetinin sırtına sert cisim koyarak yan yatmalarını sağlayabilirler.' __________________

06-30-2008, 16:18	#2 (permalink)
ecce1451 \| ~ мLqηuя ~ \| Üyelik tarihi: 07-11-2007 Bulunduğu yer: ιρєq*мη кαвιη∂єη ! <3 Cinsiyet: Mesajlar: 6.584 Konular: 135 Ruh Halim: Rep puanı:322874 Toplam Online: 1 Gün 10 Saat 46 Dakika 56 Saniye	teşekkürler ! __________________ *chocolate_xD _Yalnız_* _elma_shekerim_ 3 öLümsüz kardeşLermmmm x3*

06-30-2008, 16:50	#3 (permalink)
hırçınkız Seni [Ç]oooooK SeviyoRumm Üyelik tarihi: 02-27-2007 Bulunduğu yer: *aşqımın kaLbinden* Cinsiyet: Mesajlar: 10.438 Konular: 1793 Ruh Halim: Rep puanı:51313167 Toplam Online: 6 Gün 2 Saat 1 Dakika 41 Saniye	bişi diiL... __________________

Seçenekler
Yazdırılabilir şekli göster Sayfayı E-Mail olarak gönder
Stil
Normal Hybrid-Şeklinde gösterime geç Ağaç şeklinde gösterime geç

Benzer Konular
Konu	Konuyu Başlatan	Forum	Cevaplar	Son Mesaj
Araba Hırsızlarını Güldürecek Önlemler	ebrusss	Komik Resimler	4	04-22-2008 01:11
ARaba HırSıZLaRını GüLdürüCek ÖnLemLer..	† yAsakLı †	Komik Resimler	4	04-07-2008 21:16
Şırnak-Cizre karayolunda önlemler artırıldı ...	»YagmurTanesi«	Güncel Haberler	0	12-24-2007 16:50
MSN Adresleri Nasıl Çalınıyor, Alınacak Önlemler Nelerdir?	EmRe	Güncel Haberler	8	05-01-2007 16:10
Küresel ısınmaya karşı bireysel önlemler	AgREgA	Yaşama Dair	5	02-13-2007 02:09

6.