Yürüyüşün 24 fayDası

yalnız_melek · 07-06-2008, 13:53

DİKKAT EDİLMESİ GEREKEN KURALLAR:

1- Kilo vermek amacıyla naylon vb. gibi giysiler vücuda sarılmamalı.
2- Sağlık sorunları olanlar ve 40 yaşın üstündekiler doktora görünmeden, yürüyüş programına başlamamalı.
3- Diyabet, hipertansiyon ve diğer sistematik hastalığı bulunanlar sık sık doktor kontrolünden geçmeli.
4- Ciddi bir yemek sonrası hızlı ve ağır yürüyüşler yapılmamalı.
5- Yürüyüş öncesi ve sonrasında susuz kalmamaya dikkat etmeli.
6- İnce tabanlı ve makosen ayakkabılar ile yürüyüş yapılmamalı.
7- Çok sıcak havalarda ve saatlerde yürüyüşten kaçınmalı.
8- Bir sıkıntı hissedildiğinde yürüyüşe inatla devam etmemeli.

İŞTE, YÜRÜYÜŞÜN 24 FAYDASI:

1-Yürüyüş, kan akımını ve kan damarlarının miktarını artırarak, dolaşımı iyileştirir, kalp-damar ve beynin damarsal hastalıkları riskini azaltır.
2-Kalp kası dâhil, vücut kaslarını kuvvetlendirerek, daha etkin çalışmalarını sağlar.
3-Her bir kasılmada kalbin pompaladığı kan miktarını artırarak, istirahattaki kalp atım sayısını (nabzı) azaltır.
4-Egzersiz ve stres durumunda arteriel kan basıncında (tansiyonda) oluşan yükselmeyi azaltır. 5-Kan basıncını düzenler.
6-Kalp kasının yan damarlardan da beslenmesini destekler. Böylece kalbin ana damarlarında oluşacak tıkanıklıkların vereceği zararı azaltır.
7-Şişmanlık riskini azaltır.
8-Sindirimi kolaylaştırır.
9-Beyine oksijen sağlanmasını artırarak, zihinsel keskinlik ve yaratıcı düşünce potansiyelini yükseltir.
10-Lenfatik dolaşıma yardımcı olur.
11-Egzersiz sırasında ve sonrasında metabolizmayı uyarır.
12-Solunumsal kapasiteyi ve aerobik gücü artırır.
13-Büyümeyi ve travma sonrası toparlanmayı olumlu etkiler.
14-Kan yağlarının (trigliserid) düzeyini düşürür.
15-HDL/LDL (iyi huylu-kötü huylu kolestrol) dengesini düzenler.
16-Koordinasyona olumlu etki yapar.
17-Eklem ve kasların esnekliğini artırarak, bel ve boyun ağrılarını hafifletir.
18-Kemiklerin sertleşmesini ve kuvvetlenmesini sağlar.
19-Dayanıklılığı artırır.
20-Yorgunluk duyumunu engeller.
21-Uykusuzluğu azaltır, rahatlamaya yardımcı olur.
22-Vücudun doğal keyif verici hormonu olan endorfinin salınımını artırır.
23-Yaşlanma sürecini geciktirerek, genç bir görünüm sağlar.
24-Moral, özgüven ve iyimserliği artırır.

ecce1451 · 07-07-2008, 12:47

saol cnm !

GeCeNin_KaRanLıĞı · 07-07-2008, 12:51

Teşekkürler

AsTRaEa · 07-07-2008, 15:05

çok saoL....

D ' м P L y · 07-07-2008, 15:06

Yürümek güzeldir

Paylasim icin tesekkürler

07-06-2008, 13:53	#1 (permalink)
yalnız_melek +.. m!su+€r! ..+ Üyelik tarihi: 03-28-2007 Bulunduğu yer: Yalnızlığımla başbaşa .... Cinsiyet: Mesajlar: 10.271 Konular: 823 Ruh Halim: Rep puanı:559076 Toplam Online: 3 Gün 23 Saat 35 Dakika 36 Saniye	Yürüyüşün 24 fayDası DİKKAT EDİLMESİ GEREKEN KURALLAR: 1- Kilo vermek amacıyla naylon vb. gibi giysiler vücuda sarılmamalı. 2- Sağlık sorunları olanlar ve 40 yaşın üstündekiler doktora görünmeden, yürüyüş programına başlamamalı. 3- Diyabet, hipertansiyon ve diğer sistematik hastalığı bulunanlar sık sık doktor kontrolünden geçmeli. 4- Ciddi bir yemek sonrası hızlı ve ağır yürüyüşler yapılmamalı. 5- Yürüyüş öncesi ve sonrasında susuz kalmamaya dikkat etmeli. 6- İnce tabanlı ve makosen ayakkabılar ile yürüyüş yapılmamalı. 7- Çok sıcak havalarda ve saatlerde yürüyüşten kaçınmalı. 8- Bir sıkıntı hissedildiğinde yürüyüşe inatla devam etmemeli. İŞTE, YÜRÜYÜŞÜN 24 FAYDASI: 1-Yürüyüş, kan akımını ve kan damarlarının miktarını artırarak, dolaşımı iyileştirir, kalp-damar ve beynin damarsal hastalıkları riskini azaltır. 2-Kalp kası dâhil, vücut kaslarını kuvvetlendirerek, daha etkin çalışmalarını sağlar. 3-Her bir kasılmada kalbin pompaladığı kan miktarını artırarak, istirahattaki kalp atım sayısını (nabzı) azaltır. 4-Egzersiz ve stres durumunda arteriel kan basıncında (tansiyonda) oluşan yükselmeyi azaltır. 5-Kan basıncını düzenler. 6-Kalp kasının yan damarlardan da beslenmesini destekler. Böylece kalbin ana damarlarında oluşacak tıkanıklıkların vereceği zararı azaltır. 7-Şişmanlık riskini azaltır. 8-Sindirimi kolaylaştırır. 9-Beyine oksijen sağlanmasını artırarak, zihinsel keskinlik ve yaratıcı düşünce potansiyelini yükseltir. 10-Lenfatik dolaşıma yardımcı olur. 11-Egzersiz sırasında ve sonrasında metabolizmayı uyarır. 12-Solunumsal kapasiteyi ve aerobik gücü artırır. 13-Büyümeyi ve travma sonrası toparlanmayı olumlu etkiler. 14-Kan yağlarının (trigliserid) düzeyini düşürür. 15-HDL/LDL (iyi huylu-kötü huylu kolestrol) dengesini düzenler. 16-Koordinasyona olumlu etki yapar. 17-Eklem ve kasların esnekliğini artırarak, bel ve boyun ağrılarını hafifletir. 18-Kemiklerin sertleşmesini ve kuvvetlenmesini sağlar. 19-Dayanıklılığı artırır. 20-Yorgunluk duyumunu engeller. 21-Uykusuzluğu azaltır, rahatlamaya yardımcı olur. 22-Vücudun doğal keyif verici hormonu olan endorfinin salınımını artırır. 23-Yaşlanma sürecini geciktirerek, genç bir görünüm sağlar. 24-Moral, özgüven ve iyimserliği artırır. __________________ .. BeLki Birgün Özlersin ..

07-07-2008, 12:47	#2 (permalink)
ecce1451 \| ~ мLqηuя ~ \| Üyelik tarihi: 07-11-2007 Bulunduğu yer: ιρєq*мη кαвιη∂єη ! <3 Cinsiyet: Mesajlar: 6.627 Konular: 135 Ruh Halim: Rep puanı:294017 Toplam Online: 1 Gün 10 Saat 16 Dakika 15 Saniye	saol cnm ! __________________ *chocolate_xD _Yalnız_* _elma_shekerim_ 3 öLümsüz kardeşLermmmm x3*

07-07-2008, 12:51	#3 (permalink)
GeCeNin_KaRanLıĞı кαyBσℓuѕ'ℓαя∂α Üyelik tarihi: 04-14-2007 Bulunduğu yer: Teяк-i ∂iyαя Cinsiyet: Mesajlar: 5.436 Konular: 284 Ruh Halim: Rep puanı:153716 Toplam Online: 2 Gün 1 Saat 14 Dakika 27 Saniye	Teşekkürler __________________ ... Röportajım ...

07-07-2008, 15:05	#4 (permalink)
AsTRaEa Foruma Isınan Üye Üyelik tarihi: 07-29-2007 Bulunduğu yer: istanbuLun ücra bir kö$esinde :P:P Cinsiyet: Mesajlar: 1.164 Konular: 68 Ruh Halim: Rep puanı:12030 Toplam Online: 35 Dakika 31 Saniye	çok saoL.... __________________ bu sabah adını bo$ kağıtLara yazdım astım duvarLara... ben bir tek seni eski günLEri özLedim anLasana...

07-07-2008, 15:06	#5 (permalink)
D ' м P L y Deneyimli Üyelik tarihi: 04-25-2008 Bulunduğu yer: αCιмιη TαяiFi YoK (: Cinsiyet: Mesajlar: 2.176 Konular: 175 Ruh Halim: Rep puanı:416128 Toplam Online: 1 Gün 6 Saat 30 Dakika 53 Saniye	Yürümek güzeldir Paylasim icin tesekkürler __________________ Sorma neden, Niçin? Herşey yalnızlıktan

Seçenekler
Yazdırılabilir şekli göster Sayfayı E-Mail olarak gönder
Stil
Normal Hybrid-Şeklinde gösterime geç Ağaç şeklinde gösterime geç

Benzer Konular
Konu	Konuyu Başlatan	Forum	Cevaplar	Son Mesaj
bamyanın faydası	zr_girl	Yaşama Dair	5	07-02-2008 17:43
Yürüyüşün Başlıca Faydaları	hırçınkız	Yaşama Dair	6	06-22-2008 16:35
Sadakanın On Faydası !!	abıhayat	Dini Konular	12	09-29-2007 07:20
patlıcanın faydası !!!	GUUPSEE	Yaşama Dair	12	05-15-2007 17:23
Jölenin Faydası :D :D :D	KaLpSiZ	Komik Resimler	21	12-27-2006 11:24