"İştahı Azaltmanın 10 Yolu"

●[яαρυηzєl]● · 07-09-2007, 09:09

Acilen birşeyler yeme isteğinizi nasıl kontrol edeceğinizi öğrenmek istiyorsanız, size önerdiğimiz çözümleri deneyin..

1. Protein ağırlıklı kahvaltı edin. Zaman ilerledikçe daha az acıkacak ve gün boyunca 267 kalori daha alarak beslenebilirsiniz. Sabahları 2 yumurta ve üzerine marmelat sürülmüş 2 dilim ekmek yenilerek doygunluk hissi geciktirilebiliyor.

2. Canınız birşeyler yemek istediğinde merdiven inip çıkın, koşun yani kendinizi yorun. Yiyecekleri ulaşmanızın zor olacağı yerlere koyun. Bu kadar yorgunluktan sonra, favori yiyeceğinizi alıp yemek canınız istemeyecek. Sadece su içerek açlığınızı yatıştırabileceksiniz.

3. İyi uyumaya özen gösterin ve birşey yiyerek rahatlamak yerine mümkünse şekerleme yapın.. Uykunun insanları
acıktırmadığı, atıştırma hissi uyandırmadığı belirtiliyor.

4. Farklı düşünün.. Bilim adamları, yiyecek kokusu duyma ile yiyeceğin ağızda olmasının beyinde aynı etkiyi yarattığını
keşfetti. Yani eğer canınız birşey yemek istiyorsa sadece koklayarak da aynı doyumu sağlayabilirsiniz.

5. Asla dolu bir tabak yiyecekle kendinizi sınamayın. Önünüzde daha çok yiyecek olması sizn daha çok yemenize neden
olur. Eğer dışarıda yemek yiyorsanız, garsondan yemeğinizi servis etmeden önce yarısını evinize götürmek için paket
yapmasını isteyebilirsiniz. Kalan yemeği ertesi gün öğleyin yiyebilirsiniz.

6. Yemeğinizi aydınlık mekanlarda yiyin. Loş bir ortamda aydınlık bir ortamda yediğinizden daha fazla yersiniz. Aydınlık ortamlarda etrafınızdaki kişiler de, iştahınızı kontrol etmenize yardımcı olabilir.

7. Sohbet edin. Eğlenceli bir arkadaşınızla keyifli bir zaman geçirmek, uzun hikayeler anlatmak yemek için size zaman bırakmaz. Bu sürede sizin tabağınızdakiler duruyor ve onlarınkiler bitmişse, sizin yiyeceklerinizi de yemelerini tavsiye edebilirsiniz.

8. Oturarak yiyin. Eğer oturarak ve tabakta hafif şeyler yerseniz alacağınız kalori miktarı daha az olur.

9. Sadece çorba içerek açlığınızı yatıştırın. En yoğun sebze çorbası yaklaşık 130 kalori içerir. Öğle yemeklerinde çorba tüketerek % 20 daha az kalori almış olacaksınız.

10. İştahınızı azaltmak için ufak bisküviler, şekerleme, peynir, kuru yemiş gibi ufak yiyecekleri belirli bir miktar yiyebilirsiniz.Yalnız fazla kaçırmamaya özen gösterin!

(+PeriLiçeM+) · 07-09-2007, 11:36

bilgiler için çok saol canım

●[яαρυηzєl]● · 07-09-2007, 17:05

rica ederim.

CilekliCeCreaM · 07-09-2007, 17:44

[spoil:e204936685]o kadar acıktım ki.. bunu okumak iştahımı daha çok kabarttı [/spoil:e204936685]

güzel bilgiler canım teşekkürler..

''^BuRcU^'' · 07-09-2007, 17:46

Alıntı:

2. Canınız birşeyler yemek istediğinde merdiven inip çıkın, koşun yani kendinizi yorun. Yiyecekleri ulaşmanızın zor olacağı yerlere koyun. Bu kadar yorgunluktan sonra, favori yiyeceğinizi alıp yemek canınız istemeyecek. Sadece su içerek açlığınızı yatıştırabileceksiniz

ben bunu yaparken geneLde eve cıkarken karnım daha cok acıkıyor su içemiyorum acaba bende mi bir sorun var ki

crazygirlll · 07-09-2007, 17:57

teşekkürler canım bilgiler için tatilde de insanın canı sürekli bişiler yemek istio gerçekten ii oldu bu paylaşım

ask_perısı · 07-09-2007, 19:28

tskler tatlım ya sagoll valla paylastgın ıı oldu

öpüom senı

seymacık · 07-10-2007, 18:04

paylasımın için saol

●[яαρυηzєl]● · 07-10-2007, 18:59

rica ederim.

ßαнα∂iяєм · 07-11-2007, 14:05

Alıntı:

Yiyecekleri ulaşmanızın zor olacağı yerlere koyun

ahahahhaha en iisi bu

paylaşım için tşkler

07-09-2007, 09:09	#1 (permalink)
●[яαρυηzєl]● мadaмćaтLaк Üyelik tarihi: 02-18-2007 Bulunduğu yer: Aşk-ı eSir aLdı yüreğim Huzur buLduğum ruhuna Sığınıyorum. Cinsiyet: Mesajlar: 20.391 Konular: 3145 Ruh Halim: Rep puanı:2147483647 Toplam Online: 1 Hafta 1 Gün 17 Saat 34 Dakika 38 Saniye	"İştahı Azaltmanın 10 Yolu" Acilen birşeyler yeme isteğinizi nasıl kontrol edeceğinizi öğrenmek istiyorsanız, size önerdiğimiz çözümleri deneyin.. 1. Protein ağırlıklı kahvaltı edin. Zaman ilerledikçe daha az acıkacak ve gün boyunca 267 kalori daha alarak beslenebilirsiniz. Sabahları 2 yumurta ve üzerine marmelat sürülmüş 2 dilim ekmek yenilerek doygunluk hissi geciktirilebiliyor. 2. Canınız birşeyler yemek istediğinde merdiven inip çıkın, koşun yani kendinizi yorun. Yiyecekleri ulaşmanızın zor olacağı yerlere koyun. Bu kadar yorgunluktan sonra, favori yiyeceğinizi alıp yemek canınız istemeyecek. Sadece su içerek açlığınızı yatıştırabileceksiniz. 3. İyi uyumaya özen gösterin ve birşey yiyerek rahatlamak yerine mümkünse şekerleme yapın.. Uykunun insanları acıktırmadığı, atıştırma hissi uyandırmadığı belirtiliyor. 4. Farklı düşünün.. Bilim adamları, yiyecek kokusu duyma ile yiyeceğin ağızda olmasının beyinde aynı etkiyi yarattığını keşfetti. Yani eğer canınız birşey yemek istiyorsa sadece koklayarak da aynı doyumu sağlayabilirsiniz. 5. Asla dolu bir tabak yiyecekle kendinizi sınamayın. Önünüzde daha çok yiyecek olması sizn daha çok yemenize neden olur. Eğer dışarıda yemek yiyorsanız, garsondan yemeğinizi servis etmeden önce yarısını evinize götürmek için paket yapmasını isteyebilirsiniz. Kalan yemeği ertesi gün öğleyin yiyebilirsiniz. 6. Yemeğinizi aydınlık mekanlarda yiyin. Loş bir ortamda aydınlık bir ortamda yediğinizden daha fazla yersiniz. Aydınlık ortamlarda etrafınızdaki kişiler de, iştahınızı kontrol etmenize yardımcı olabilir. 7. Sohbet edin. Eğlenceli bir arkadaşınızla keyifli bir zaman geçirmek, uzun hikayeler anlatmak yemek için size zaman bırakmaz. Bu sürede sizin tabağınızdakiler duruyor ve onlarınkiler bitmişse, sizin yiyeceklerinizi de yemelerini tavsiye edebilirsiniz. 8. Oturarak yiyin. Eğer oturarak ve tabakta hafif şeyler yerseniz alacağınız kalori miktarı daha az olur. 9. Sadece çorba içerek açlığınızı yatıştırın. En yoğun sebze çorbası yaklaşık 130 kalori içerir. Öğle yemeklerinde çorba tüketerek % 20 daha az kalori almış olacaksınız. 10. İştahınızı azaltmak için ufak bisküviler, şekerleme, peynir, kuru yemiş gibi ufak yiyecekleri belirli bir miktar yiyebilirsiniz.Yalnız fazla kaçırmamaya özen gösterin!

07-09-2007, 11:36	#2 (permalink)
(+PeriLiçeM+) Beni Sevmeyen ÖLsün :) Üyelik tarihi: 02-22-2006 Bulunduğu yer: SeMPaTiK $eYTaN Cinsiyet: Mesajlar: 7.358 Konular: 950 Rep puanı:-1642020 Toplam Online: 8 Saat 31 Dakika 59 Saniye	bilgiler için çok saol canım __________________ єѕкι∂єη мєктυвυη ѕσηυηα кσηαη 3 ησктα ѕєν∂ιğιηє σℓαη вüтüη ѕєνgι ѕöz¢üкℓєяιηι ιçєяιямιş.. ѕєνєη 3 ησктα кσуαямış, ѕєνιℓєη αηℓαямış αηℓαуα¢αğıηı.. şιм∂ι ƒαzℓα ѕözє ηє нα¢єт(...)

07-09-2007, 17:05	#3 (permalink)
●[яαρυηzєl]● мadaмćaтLaк Üyelik tarihi: 02-18-2007 Bulunduğu yer: Aşk-ı eSir aLdı yüreğim Huzur buLduğum ruhuna Sığınıyorum. Cinsiyet: Mesajlar: 20.391 Konular: 3145 Ruh Halim: Rep puanı:2147483647 Toplam Online: 1 Hafta 1 Gün 17 Saat 34 Dakika 38 Saniye	rica ederim. __________________

07-09-2007, 19:28	#7 (permalink)
ask_perısı Azimli Üye Üyelik tarihi: 07-04-2007 Mesajlar: 274 Konular: 1 Rep puanı:0 Toplam Online: N/A	tskler tatlım ya sagoll valla paylastgın ıı oldu öpüom senı __________________ SeN HıC sEnSıZLıGı TaTdINMı?

07-10-2007, 18:04	#8 (permalink)
seymacık Forum Heveslisi Üyelik tarihi: 07-09-2007 Mesajlar: 833 Konular: 41 Rep puanı:3 Toplam Online: N/A	paylasımın için saol __________________ http://img373.imageshack.us/img373/6991/benng6.jpg

тαтℓı αşкıм тüякιуєηιη єη вüуüк 6. ƒσяυмυ νє єη вüуüк αşк ƒσяυмυ тıкℓαуıη

4.ℓσgσ уαяışмαѕı вαşℓαмışтıя тıкℓαуıη!

тαтℓιяα∂уσ уαуıη∂α тıкℓαуıη!

Dj_EmRe Yayında

07-09-2007, 17:44	#4 (permalink)
CilekliCeCreaM Forumun Tiryakisi Üyelik tarihi: 03-02-2006 Bulunduğu yer: bilmiyorum.. nerden?? (: Mesajlar: 5.083 Konular: 70 Rep puanı:0 Toplam Online: N/A	[spoil:e204936685]o kadar acıktım ki.. bunu okumak iştahımı daha çok kabarttı [/spoil:e204936685] güzel bilgiler canım teşekkürler..

07-09-2007, 17:57	#6 (permalink)
crazygirlll Aktif Üye Üyelik tarihi: 04-04-2007 Bulunduğu yer: kocaeli Mesajlar: 309 Konular: 17 Rep puanı:0 Toplam Online: N/A	teşekkürler canım bilgiler için tatilde de insanın canı sürekli bişiler yemek istio gerçekten ii oldu bu paylaşım

07-10-2007, 18:59	#9 (permalink)
●[яαρυηzєl]● мadaмćaтLaк Üyelik tarihi: 02-18-2007 Bulunduğu yer: Aşk-ı eSir aLdı yüreğim Huzur buLduğum ruhuna Sığınıyorum. Cinsiyet: Mesajlar: 20.391 Konular: 3145 Ruh Halim: Rep puanı:2147483647 Toplam Online: 1 Hafta 1 Gün 17 Saat 34 Dakika 38 Saniye	rica ederim. __________________

Seçenekler
Yazdırılabilir şekli göster Sayfayı E-Mail olarak gönder
Stil
Normal Hybrid-Şeklinde gösterime geç Ağaç şeklinde gösterime geç

Benzer Konular
Konu	Konuyu Başlatan	Forum	Cevaplar	Son Mesaj
"""G!TMe KaL BeN!MLe"""[Bana A	¦«Mav!mS!»¦	Paylaşmak İstediklerim	7	11-13-2008 00:08
Çok güzel bir yazı.."""GÜLÜM"""	Efulim_89	Hikayeler & Öyküler	16	11-13-2008 00:05
"EĞER"deği,"ÇÜNKİ"değil,"RAĞMEN&	<<ZoR_BoY>>	Hikayeler & Öyküler	9	09-06-2008 02:59
"Vücudunuzu Sevmenin 10 Yolu"	edanaz	Bayanlara Özel	5	01-16-2008 18:10
Herşeyin Çıkış YoLu "SeN" Misin...??	×[BLaCk_RoSe ]×	Paylaşmak İstediklerim	11	02-09-2007 16:12