YiyecekLerin SindiRim SüreleRi

yalnız_melek · 10-28-2007, 13:09

Yediklerimizi ne kadar süre içinde sindirebildiğimizi bilirsek, spor, uyku gibi herhangi bir faaliyete başlamadan önceki öğünlerimizi daha bilinçli düzenleyebiliriz.

Örneğin uzun bir işe, yürüyüşe veya spor gibi yüksek performans gerektiren bir işe başlamadan bir saat öncesinde bir şeyler yememiz gerekiyorsa, sindirimi bir saat içerisinde tamamlanabilecek besinleri tercih etmeliyiz. Genel bir fikir vermesi açısından besinlerin sindirim süreleri şu şekilde özetlenebilir:

1 saatte sindirilebilenler: Su, çay, kahve, enerji yiyecekleri, sporcular için özel hazırlanmış karbonhidrat konsantreleri.

2 saatte sindirilebilenler: Süt, kakao, yoğurt, et püresi, beyaz ekmek, muz, müsli/corn flakes tarzı kahvaltılık tahıllar, hafif sebze, prinç/pilav, alabalık protein konsantreleri.

3 saatte sindirilebilenler: Siyah ve karışık ekmekler, kek, patates, yumurta, büyükbaş hayvan ve koyun eti, tavuk, sebze, elma.

4 saatte sindirilebilenler: Sosis, salam, hindi, dana kızartması, biftek, fındık-fıstık.

5 saatte sindirilebilenler: Kabuklu yemişler, kızartmalar, patates kızartması.

6 saatte sindirilebilenler: Pastırma, mantar, ton balığı.

7 saatte sindirilebilenler: Kaz eti, sardalya, tuzlama balık.

»| BlackRaiN |« · 10-28-2007, 15:12

BiLgiLerin icin Te$ekurLer..

yalnız_melek · 01-01-2008, 03:34

Bişey deiL

bitAnEcik_bitAnEm · 01-01-2008, 14:15

bilgin için teşekkürler

10-28-2007, 13:09	#1 (permalink)
yalnız_melek †.. !ç!м aCıկoR ..† Üyelik tarihi: 03-28-2007 Bulunduğu yer: Ruhum kayıp hayatın iCinde .. Cinsiyet: Mesajlar: 10.932 Konular: 885 Ruh Halim: Rep puanı:691219326 Toplam Online: 1 Hafta 19 Saat 9 Dakika 33 Saniye	YiyecekLerin SindiRim SüreleRi Yediklerimizi ne kadar süre içinde sindirebildiğimizi bilirsek, spor, uyku gibi herhangi bir faaliyete başlamadan önceki öğünlerimizi daha bilinçli düzenleyebiliriz. Örneğin uzun bir işe, yürüyüşe veya spor gibi yüksek performans gerektiren bir işe başlamadan bir saat öncesinde bir şeyler yememiz gerekiyorsa, sindirimi bir saat içerisinde tamamlanabilecek besinleri tercih etmeliyiz. Genel bir fikir vermesi açısından besinlerin sindirim süreleri şu şekilde özetlenebilir: 1 saatte sindirilebilenler: Su, çay, kahve, enerji yiyecekleri, sporcular için özel hazırlanmış karbonhidrat konsantreleri. 2 saatte sindirilebilenler: Süt, kakao, yoğurt, et püresi, beyaz ekmek, muz, müsli/corn flakes tarzı kahvaltılık tahıllar, hafif sebze, prinç/pilav, alabalık protein konsantreleri. 3 saatte sindirilebilenler: Siyah ve karışık ekmekler, kek, patates, yumurta, büyükbaş hayvan ve koyun eti, tavuk, sebze, elma. 4 saatte sindirilebilenler: Sosis, salam, hindi, dana kızartması, biftek, fındık-fıstık. 5 saatte sindirilebilenler: Kabuklu yemişler, kızartmalar, patates kızartması. 6 saatte sindirilebilenler: Pastırma, mantar, ton balığı. 7 saatte sindirilebilenler: Kaz eti, sardalya, tuzlama balık. __________________ quiero olvidar el sabor de tus labios ... ♥ InnOCent ♥ ...

10-28-2007, 15:12	#2 (permalink)
»\| BlackRaiN \|« ·. ѕєŜѕιz нüzüη ·˙ Üyelik tarihi: 07-13-2006 Bulunduğu yer: Yüreğimin taa... Derinliklerinde 'SeNSiZLiK' teyiM Cinsiyet: Mesajlar: 6.238 Konular: 271 Ruh Halim: Rep puanı:1116671799 Toplam Online: 1 Hafta 3 Gün 20 Saat 27 Dakika N/A	BiLgiLerin icin Te$ekurLer.. __________________ * [ Fσяυм кυяαLαяιмιz..!! ] http://www.tatliaskim.com/viewtopic.php?t=25403

01-01-2008, 03:34	#3 (permalink)
yalnız_melek †.. !ç!м aCıկoR ..† Üyelik tarihi: 03-28-2007 Bulunduğu yer: Ruhum kayıp hayatın iCinde .. Cinsiyet: Mesajlar: 10.932 Konular: 885 Ruh Halim: Rep puanı:691219326 Toplam Online: 1 Hafta 19 Saat 9 Dakika 33 Saniye	Bişey deiL __________________ quiero olvidar el sabor de tus labios ... ♥ InnOCent ♥ ...

01-01-2008, 14:15	#4 (permalink)
bitAnEcik_bitAnEm qітме♥ѕєи♥οLмдzмı Üyelik tarihi: 01-13-2007 Bulunduğu yer: ...иєοLuя ѕєиdє qітмє... Cinsiyet: Mesajlar: 9.285 Konular: 419 Ruh Halim: Rep puanı:165732868 Toplam Online: 6 Gün 7 Saat 3 Dakika N/A	bilgin için teşekkürler __________________ gitmeSEN oLmaz mı?..

Seçenekler
Yazdırılabilir şekli göster Sayfayı E-Mail olarak gönder
Stil
Normal Hybrid-Şeklinde gösterime geç Ağaç şeklinde gösterime geç

тαтℓı αşкıм тüякιуєηιη єη вüуüк 6. ƒσяυмυ νє єη вüуüк αşк ƒσяυмυ тıкℓαуıη

4.ℓσgσ уαяışмαѕı вαşℓαмışтıя тıкℓαуıη!

тαтℓιяα∂уσ уαуıη∂α тıкℓαуıη!

Dj_EmRe Yayında

Benzer Konular
Konu	Konuyu Başlatan	Forum	Cevaplar	Son Mesaj
Mide ve sindirim rahatsızlığı anemi habercisi	LeyL	Yaşama Dair	0	03-05-2008 18:19