Sigara Nasıl Bırakılır ??

~MaVi KıYaMeT~ · 10-30-2007, 22:38

SİGARA NASIL BIRAKILIR

1- Öncelikle sigarayı bırakmanızda kolaylık sağlayacak bir gün belirleyin ve bu güne sadık kalın.
2- Özellikle ilk günlerde sigara içme krizinden kurtulmak için bazıalışkanlıkları değiştirmekte yarar vardır.Örneğin;çay ve kahveyle birlikte canınız çok sigara istiyorsa,meyve suyu yada meyve özlü çay içmeyi deneyebilirsiniz.Ayrıca sigara içilen mekanlara bir süre için daha az gitmeye çalışabilirsiniz.
3- Tabiiki aklınıza sigarayı getirecek bütün durumlardan kaçınamazsınız.Unutmayınki bu etkiler yalnızca bir kaç hafta sürmektedir.Bu süre için sizi oyalayacak bir şeyler bulabilirsiniz.
4- Her seferinde yalnızca bir gün hedefleyin.Sigarayı tamamen bıraktım diye düşünmeyin.Bugün içmeyeceğim diye düşünüp ertesi gün unutun.Ertesi gün olduğunda aynı şeyi o gün için uygulayın.
5- Sık sık sigarayı bırakma nedenlerinizi gözden geçirin ve bırakmış olmakla neler kazandığınızı düşünün.Bir sigaradan bir şey olmaz demeyin,bir sigara kolayca iki ve üç olur,sonra herşey eski halinde döner.
6- Kendinizi ödüllendirmeyi unutmayın.Sigaraya harcadığınız parayı bir kenarda biriktirerek bu parayla kendinize güzel bir hediye alabilirsiniz...

SİGARAYI BIRAKTIKTAN SONRA

1) 20 dakika sonra : Tansiyon ve nabız normale iniyor
2) 8 saat sonra : Kandaki oksijen normal düzeye çıkıyor
3) 24 saat sonra : Kalp krizi tehlikesi azalıyor
4) 48 saat sonra : Sinir uçları yenilenmeye başlıyor
5) 2-3 hafta sonra :Kan dolaşımı dengeye giriyor.Akciğerlerin fonksiyonu yüzde 30 oranında iyileşiyor
6) 1-9 ay sonra : Öksürük krizleri,bitkinlik,kısa kısa nefes almalar azalıyor.Akciğerler temizleniyor ve enfeksiyon tehlikesi azalıyor.
7) 1 yıl sonra : Koroner yetmezliği tehlikesi sigara içenlere oranla yarı yarıya azalıyor
8) 5 yıl sonra : Akciğer kanserinden ölme tehlikesi yarı yarıya azalıyor
9) 10 yıl sonra : Akciğer kanseri tehlikesi içmeyenlerin düzeyine iniyor
10) 15 yıl sonra : Koroner yetmezliği tehlikesi sigara içmeyenlerin seviyesine iniyor.

**Tuqbi$** · 10-30-2007, 23:39

paylasim icin saol canim

~MaVi KıYaMeT~ · 10-31-2007, 07:42

Rica ederim

edanaz · 10-31-2007, 12:10

payLaŞım iÇin tŞk

~MaVi KıYaMeT~ · 10-31-2007, 18:35

Rica ederim tatlım

flamenco · 11-02-2007, 18:13

hayır sigara öyle bırakılmaz önce sigarayı eline alıosun sonra masanın üzerine bırakıosun bu kadar basit

benim babam sigarayı bırakmayı başardı bence kişi kendine inanmalı bu iş için

~MaVi KıYaMeT~ · 11-02-2007, 18:57

Alıntı:

flamenco´isimli üyeden Alıntı

hayır sigara öyle bırakılmaz önce sigarayı eline alıosun sonra masanın üzerine bırakıosun bu kadar basit

benim babam sigarayı bırakmayı başardı bence kişi kendine inanmalı bu iş için

Haha bak bunu düşünmedim güzel yöntemm

»YagmurTanesi« · 11-02-2007, 20:03

Emeğine sağLık

Minik_Peri · 11-02-2007, 20:06

Ouuuvvv sigara İcinde tam 4000 madde buLunuyormus yeni öğrendim okuLda..Nikotin nedeniyLe biraz zor birakiLir sanirim.ßence cözümü iLk bastan basLamamak insanLar icin en koLayi..Ekonomik acidan da zararLi yani her zarar var icinde..

Emeğine ağLık abLacim..

abıhayat · 11-02-2007, 20:14

İrade meselesi birazda benim annem 16 yaşından beri içiyormuş hemde günde bir paket bunu övünmek maksatlı yazmıyorum sakın yanlış anlaşılmasın şuan 57 yaşında ve astım şeker hastası yok yok yani ciğerleri bitmiş vaziyette ama bırakamıyorum diyor bünye artık bağışıklık kazanmış içmediği zaman sinirleniyor..Sakın alışmayın denemeyin ömrünüzün hatasını yaparsınız.Sigarasız bir toplum sağlıklı bir toplumdur..Paylaşım için sağol canım..

10-30-2007, 22:38	#1 (permalink)
~MaVi KıYaMeT~ ~Haftanın Yazısı~ Üyelik tarihi: 02-18-2007 Bulunduğu yer: Ölümün Kalbinden Cinsiyet: Mesajlar: 5.163 Konular: 437 Ruh Halim: Rep puanı:35707711 Toplam Online: 1 Gün 23 Saat 3 Dakika 53 Saniye	Sigara Nasıl Bırakılır ?? SİGARA NASIL BIRAKILIR 1- Öncelikle sigarayı bırakmanızda kolaylık sağlayacak bir gün belirleyin ve bu güne sadık kalın. 2- Özellikle ilk günlerde sigara içme krizinden kurtulmak için bazıalışkanlıkları değiştirmekte yarar vardır.Örneğin;çay ve kahveyle birlikte canınız çok sigara istiyorsa,meyve suyu yada meyve özlü çay içmeyi deneyebilirsiniz.Ayrıca sigara içilen mekanlara bir süre için daha az gitmeye çalışabilirsiniz. 3- Tabiiki aklınıza sigarayı getirecek bütün durumlardan kaçınamazsınız.Unutmayınki bu etkiler yalnızca bir kaç hafta sürmektedir.Bu süre için sizi oyalayacak bir şeyler bulabilirsiniz. 4- Her seferinde yalnızca bir gün hedefleyin.Sigarayı tamamen bıraktım diye düşünmeyin.Bugün içmeyeceğim diye düşünüp ertesi gün unutun.Ertesi gün olduğunda aynı şeyi o gün için uygulayın. 5- Sık sık sigarayı bırakma nedenlerinizi gözden geçirin ve bırakmış olmakla neler kazandığınızı düşünün.Bir sigaradan bir şey olmaz demeyin,bir sigara kolayca iki ve üç olur,sonra herşey eski halinde döner. 6- Kendinizi ödüllendirmeyi unutmayın.Sigaraya harcadığınız parayı bir kenarda biriktirerek bu parayla kendinize güzel bir hediye alabilirsiniz... SİGARAYI BIRAKTIKTAN SONRA 1) 20 dakika sonra : Tansiyon ve nabız normale iniyor 2) 8 saat sonra : Kandaki oksijen normal düzeye çıkıyor 3) 24 saat sonra : Kalp krizi tehlikesi azalıyor 4) 48 saat sonra : Sinir uçları yenilenmeye başlıyor 5) 2-3 hafta sonra :Kan dolaşımı dengeye giriyor.Akciğerlerin fonksiyonu yüzde 30 oranında iyileşiyor 6) 1-9 ay sonra : Öksürük krizleri,bitkinlik,kısa kısa nefes almalar azalıyor.Akciğerler temizleniyor ve enfeksiyon tehlikesi azalıyor. 7) 1 yıl sonra : Koroner yetmezliği tehlikesi sigara içenlere oranla yarı yarıya azalıyor 8) 5 yıl sonra : Akciğer kanserinden ölme tehlikesi yarı yarıya azalıyor 9) 10 yıl sonra : Akciğer kanseri tehlikesi içmeyenlerin düzeyine iniyor 10) 15 yıl sonra : Koroner yetmezliği tehlikesi sigara içmeyenlerin seviyesine iniyor. __________________ Yarım cümlelik Kadın...Mürekkebinden " yalnızlık " damlayan, yüreğinde " ayazları " eksik olmayan imlası bozuk kekeme bir fakir yürek...

10-30-2007, 23:39	#2 (permalink)
Tuqbi$ ««Gå£åTå§åRå¥»» Üyelik tarihi: 11-26-2006 Bulunduğu yer: ... Cinsiyet: Mesajlar: 7.902 Konular: 1180 Ruh Halim: Rep puanı:27530657 Toplam Online: 1 Hafta 5 Gün 2 Saat 54 Dakika 56 Saniye	paylasim icin saol canim __________________

10-31-2007, 07:42	#3 (permalink)
~MaVi KıYaMeT~ ~Haftanın Yazısı~ Üyelik tarihi: 02-18-2007 Bulunduğu yer: Ölümün Kalbinden Cinsiyet: Mesajlar: 5.163 Konular: 437 Ruh Halim: Rep puanı:35707711 Toplam Online: 1 Gün 23 Saat 3 Dakika 53 Saniye	Rica ederim __________________ Yarım cümlelik Kadın...Mürekkebinden " yalnızlık " damlayan, yüreğinde " ayazları " eksik olmayan imlası bozuk kekeme bir fakir yürek...

10-31-2007, 12:10	#4 (permalink)
edanaz [[ // eRtanımm \\ ]] Üyelik tarihi: 04-12-2007 Bulunduğu yer: //DiPteyim SonDayım DepreSyOnDayım\\ Cinsiyet: Mesajlar: 13.384 Konular: 1199 Ruh Halim: Rep puanı:281000 Toplam Online: 22 Saat 28 Dakika 22 Saniye	payLaŞım iÇin tŞk __________________ aRanıyOr saHißi RuhUmUn...

10-31-2007, 18:35	#5 (permalink)
~MaVi KıYaMeT~ ~Haftanın Yazısı~ Üyelik tarihi: 02-18-2007 Bulunduğu yer: Ölümün Kalbinden Cinsiyet: Mesajlar: 5.163 Konular: 437 Ruh Halim: Rep puanı:35707711 Toplam Online: 1 Gün 23 Saat 3 Dakika 53 Saniye	Rica ederim tatlım __________________ Yarım cümlelik Kadın...Mürekkebinden " yalnızlık " damlayan, yüreğinde " ayazları " eksik olmayan imlası bozuk kekeme bir fakir yürek...

11-02-2007, 18:13	#6 (permalink)
flamenco Foruma Alışıyor Üyelik tarihi: 07-26-2007 Mesajlar: 168 Konular: 34 Ruh Halim: Rep puanı:0 Toplam Online: N/A	hayır sigara öyle bırakılmaz önce sigarayı eline alıosun sonra masanın üzerine bırakıosun bu kadar basit benim babam sigarayı bırakmayı başardı bence kişi kendine inanmalı bu iş için __________________ alçak Romeo nerdesin?

11-02-2007, 20:03	#8 (permalink)
»YagmurTanesi« "SuskunLuğum" Üyelik tarihi: 07-26-2006 Bulunduğu yer: IstanbuL Cinsiyet: Mesajlar: 11.401 Konular: 1079 Ruh Halim: Rep puanı:9335622 Toplam Online: 1 Saat 7 Dakika 44 Saniye	Emeğine sağLık __________________ Gel teşhis et beni.. Bak aşkıma.. Şahit ol ..

11-02-2007, 20:06	#9 (permalink)
Minik_Peri Bizden Biri Üyelik tarihi: 02-10-2007 Bulunduğu yer: ..Güzel hayatimdan.. Cinsiyet: Mesajlar: 3.253 Konular: 218 Ruh Halim: Rep puanı:359 Toplam Online: 1 Hafta 2 Saat 29 Dakika 21 Saniye	Ouuuvvv sigara İcinde tam 4000 madde buLunuyormus yeni öğrendim okuLda..Nikotin nedeniyLe biraz zor birakiLir sanirim.ßence cözümü iLk bastan basLamamak insanLar icin en koLayi..Ekonomik acidan da zararLi yani her zarar var icinde.. Emeğine ağLık abLacim..

11-02-2007, 20:14	#10 (permalink)
abıhayat Forumun Tiryakisi Üyelik tarihi: 05-08-2007 Bulunduğu yer: Rabbim!!! Tut Kalplerimizden... Mesajlar: 7.891 Konular: 1068 Ruh Halim: Rep puanı:9085483 Toplam Online: 1 Gün 22 Saat 53 Dakika 47 Saniye	İrade meselesi birazda benim annem 16 yaşından beri içiyormuş hemde günde bir paket bunu övünmek maksatlı yazmıyorum sakın yanlış anlaşılmasın şuan 57 yaşında ve astım şeker hastası yok yok yani ciğerleri bitmiş vaziyette ama bırakamıyorum diyor bünye artık bağışıklık kazanmış içmediği zaman sinirleniyor..Sakın alışmayın denemeyin ömrünüzün hatasını yaparsınız.Sigarasız bir toplum sağlıklı bir toplumdur..Paylaşım için sağol canım.. __________________

Seçenekler
Yazdırılabilir şekli göster Sayfayı E-Mail olarak gönder
Stil
Normal Hybrid-Şeklinde gösterime geç Ağaç şeklinde gösterime geç

Benzer Konular
Konu	Konuyu Başlatan	Forum	Cevaplar	Son Mesaj
Oğlum namaz hiç bu vakiye bırakılır mı	вιятαηєѕιι	Dini Konular	5	11-18-2007 16:29
KızLar Hangi Durumda BırakıLır (:	●[яαρυηzєl]●	Erkeklere Özel	15	10-29-2007 18:00
sigara insanı nasıl yavas yavas öldürür(video)	●[яαρυηzєl]●	Yaşama Dair	4	09-15-2007 20:46
Oğlum namaz hiç bu vakite bırakılır mı?	(+PeriLiçeM+)	Dini Konular	1	02-21-2007 23:47
kızlar ne zaman bırakılır	Aygül	Komik Yazılar	11	01-25-2007 11:05

6.