Kaliteli bir uyku için akşam 9’dan sonra bunları yapmayın
Kayıt ol Yardım Ajanda Skorlu Flash Oyunlar Tatlı Portal Konuları Okundu Kabul Et
Cevapla
Seçenekler
Alt 06-01-2016, 10:13 #1

Günce

your time is limited.

Kaliteli bir uyku için akşam 9’dan sonra bunları yapmayın





Akşamları kaliteli ve derin bir uyku uyuyamıyorsanız bu haber sizin için... Çünkü sağlıklı uykunun sırrı bu üç maddeden geçiyor.

İşte kaliteli bir uyku için akşam 9'dan sonra asla yapmamanız gerekenler:

Akşam yemeğine dikkat

Akşam yemeğinde abartılı bir şekilde yememeniz gerektiğini zaten biliyorsunuz. Bu konuda ekstra dikkat etmeniz gereken nokta ise fazla protein yüklü besinler yerine daha hafif gıdalar tüketmeniz gerektiği. Tersi bir durumda hazım sorunu yaşayacağınız için sizi kalitesiz bir uyku bekliyor olacaktır.

Yatmadan önce sigara içmeyin

Yatmadan önce sigara içenlerdenseniz, sabahları yorgun uyanmaya mahkumsunuz demektir. Nikotin mutluluk hormonu (serotonin hormonu) sağladığı için sağlıklı ve kaliteli bir uyku gerçekleştirmeniz mümkün olmuyor.

Dar kıyefetler giymeyin

Dar kıyafetlerin uyku düzeninizi ciddi anlamda etkilediğini biliyor musunuz? Dar pijamalar, sıkı sütyenler vücut ısısını yükseltiyor ve mutluluk hormonu seviyesini düşürüyor. Kaliteli, sağlıklı ve derin bir uyku için bol pijamalar giyip, sütyenlerden kurtulmanız gerekiyor.



Benzer Konular

Görüntüleme:299, Cevaplar:1

İlginizi Çekebilir >
Alt 06-01-2016, 12:57 #2

cynthia

pierrot the clown


Rivayete göre 31 Aralık'ta geceyi sütyensiz tamamlayan tüm yılını rahat, endişesiz ve telaşsız geçiriyormuş, yani.. bir bakıma uykunuzu zehir etmeyin demek istiyor konu, ben dile getirmiş olayım.





Cevapla


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler





Bütün Zaman Ayarları WEZ +3 olarak düzenlenmiştir. Şu Anki Saat: 12:29 .