Sponsorlu Bağlantılar:
  Yetersiz su tüketimi kış depresyonuna davetiye çıkarıyor
Kayıt ol Yardım Ajanda Skorlu Flash Oyunlar Lahana Çorbası Konuları Okundu Kabul Et
Cevapla
Seçenekler
Alt 16-12-2016, 00:26 #1

efsunkar

bir gülüşüne bin mahkûm.

Yetersiz su tüketimi kış depresyonuna davetiye çıkarıyor



Kış depresyonuna yakalanmak istemiyorsanız gün içinde yeteri kadar su içtiğinizden emin olun.

Su tüketimi sadece bedenimizi değil, aynı zamanda ruhumuzu da etkiliyor. Yeteri kadar su tüketmemenin yaşam kalitesini düşürdüğünü belirten Waternet Sağlıklı Yaşam Uzmanı Diyetisyen Canan Aksoy, “Soğuk havalar ve ofislerde geçirilen uzun saatler su tüketimini azaltıyor. Bu durum da konsantrasyon bozukluğu, migren ve depresyon gibi sonuçlara yol açıyor” dedi.

Yataktan çıkmak istemiyor, gün içinde kolunuzu kıpırdatacak kadar enerjiniz olmadığını mı düşünüyorsunuz? Kesinlikle yalnız değilsiniz! Havaların soğuması, işe / okula gitmek için karanlıkta evden çıkmak, gün ışığından yeterince yararlanamamak pek çok kişiyi mutsuz ediyor. Ancak kış depresyonu yaşamanızın nedenleri arasında yeteri kadar su içmemek de olabilir.

Diyetisyen Canan Aksoy, kadınların ortalama 2, erkeklerin ise 2,5 litre su içerek, kış aylarını hem fiziksel hem de ruhsal olarak daha sağlıklı geçirebileceklerini belirtiyor.

Kadınlar 2, erkekler ise 2,5 litre su içmeli

Vücudumuzun her zaman suya ihtiyacı olsa da, havaların soğuması su tüketimini azaltabiliyor. Bu mevsimde giydiğimiz kalın giysiler de su kaybının artmasına yol açıyor. Su içmek için susuzluk hissinin beklenmemesi gerektiğinin altını çizen Diyetisyen Canan Aksoy, vücudun gece boyunca susuz kalmaması için özellikle yatmadan önce büyük bir bardak su içilmesini öneriyor. Depresyonu önlemenin bir yolunun da, mutluluk hormonu serotonin salgılanmasını artıran egzersizden geçtiğini belirten Aksoy, egzersiz başlangıcında ve sonrasında 15-20 dakika aralıklarla, 1-2 bardak su tüketilmesi gerektiğini söylüyor.

Bitki çayları ve antioksidanlardan yararlanın

Kış aylarında birçok kişi su yerine sıcak içeceklere yönelerek çay ve kahve tüketimine ağırlık veriyor. Bu içecekler suyun yerini tutmadığı gibi, içerdikleri tein ve kafein nedeniyle vücuttaki suyun atılmasına da sebep oluyor. Çay ve kahve tüketildiği zaman mutlaka su da içilmesi gerektiğini ifade eden Dyt. Aksoy, bitki çaylarını tavsiye ediyor: “Kafein ve tein içermeyen ve birçok faydası olan bitki çayları kış döneminde yardımcınız olabilir. Bağışıklık sisteminin güçlenmesi için adaçayı, ıhlamur, kuşburnu, yeşil çay ekinezya ve böğürtlen gibi çayları tüketebilirsiniz. Ayrıca yatıştırıcı etkilerinden dolayı rezene, papatya, sarı kantaron çayları kışın tercih edilebilir. Regl öncesi gerilimi azaltan adaçayı, bu dönemlerde hayatı daha rahat karşılamamıza yardımcı olacaktır.”

Hareketin azaldığı ve hastalıklara yakalanma riskinin arttığı kış döneminde sağlıklı kalmanın yolu, yeterli sıvı tüketimi, fiziksel aktivite ve dengeli beslenmeden geçiyor. Beslenme programına A,C, E vitaminleri ve selenyum içeren besinler eklemenin önemine değinen Diyetisyen Canan Aksoy, karalahana, brokoli, pancar, kırmızı biber, soğan, portakal, kiraz, çilek, ahududu, kuru erik gibi besinlere sofralarda daha çok yer açılması gerektiğini belirtiyor.

Yetersiz su tüketiminin olumsuz etkileri

- Ciltte kuruluk ve kepeklenme

- Kabızlık

- Halsizlik

- Baş ağrısı

- Konsantrasyon bozukluğu

- Migren

- Depresyon

- Yaşam kalitesinin düşmesi

Görüntüleme:56, Cevaplar:0

Cevapla


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler



Yetersiz su tüketimi kış depresyonuna davetiye çıkarıyor Konusuna Benzer Konular

Moda diyetler selülite davetiye çıkarıyor


Şok diyetler, sık kilo alıp vermek selülitlere davetiye niteliği taşıyor. Oysa mutfağımızda alabileceğimiz basit ama etkili bazı önlemlerle...

Alerjiye davetiye çıkarıyor


Geçici dövmeler alerjik reaksiyonlara sebep olabiliyor. Vücudun herhangi bir yerine dövme yaptırmak isteyen kişiler; gerçek dövmenin...

Fazla et tüketmek kansere davetiye çıkarıyor


İlk birkaç yıl belirti vermeyen kolon kanserinden korunmanın en etkili yolunun C ve E vitaminleri almak, brokoli ve karnabahar tüketmek ve herhangi...

Şok Diyetler HANGİ Hastalığa Davetiye Çıkarıyor


Şok Diyetler HANGİ Hastalığa Davetiye Çıkarıyor Bilinçsizce yapılan uzun süreli şok diyetler Tüberküloz hastalığına yani halk arasında bilinen...

Kirli havuzlar hastalıklara davetiye çıkarıyor


Cinsel Tıp Derneği Başkanı Dr. Cem Keçe, toplu girilen ve hijyenik olmayan havuzların cinsel yolla bulaşan hastalıklara yol açtığını ileri sürdü....




Bütün Zaman Ayarları WEZ +3 olarak düzenlenmiştir. Şu Anki Saat: 04:52 .